산성 환류기? 이러한 아이디어로 제어권 되찾기
만약 여러분이나 여러분이 아는 누군가가 역류 효과와 싸운다면, 여러분은 그 문제가 얼마나 문제가 될 수 있는지를 충분히 알고 있다.
산성 환류는 당신의 삶을 망치고 당신이 좋아하는 음식뿐만 아니라 많은 활동을 즐기는 것을 방해할 수 있다.
그러나 이 병은 절망적이지 않다.
더 견딜 수 있게 도와줄 수 있는 선택을 할 수 있어 자세한 내용을 보려면 계속 읽어보십시오.
잠자기 3시간 전에는 반드시 저녁을 먹어라.
똑바로 서 있을 때, 음식물과 위산은 위에 그대로 둔다.
누우면 산이 쉽게 오를 수 있다.
그러므로 잠들기 전에 세 시간 동안 소화를 할 수 있는 계획을 고수하라.
어떤 음식들은 산성 역류를 유발하거나 기존의 역류를 악화시킬 가능성이 매우 높다.
일반적인 방아쇠 음식으로는 튀긴 음식, 카페인 음료, 술, 초콜릿 등이 있다.
게다가, 감귤류 과일과 토마토와 같은 산성 과일과 야채는 산성 환류의 원인이 된다.
사람마다 계기는 다르며, 어떤 계기가 당신에게 영향을 미치는지 알아내는 데는 시간이 걸릴 것이다.
가능한 한 조심하려면, 그러한 모든 물건에서 멀리 떨어지십시오.
산성이 역류하는 경우에는 식사 후에 눕는 것을 피한다.
누울 때 소화관은 먹는 것에 문제가 생길 수 있다.
몸을 똑바로 세우면 식도에 산이 들어가지 않게 할 수 있다.
살을 좀 빼다.
체중이 필요 이상으로 무겁다면 산성 역류로 인한 통풍 횟수가 더 많을 수 있다.
뱃속에 저장되어 있는 지방은 더 많은 산으로 이어질 수 있고, 이것은 산성 역류를 유발한다.
살을 좀 빼도 통증을 크게 줄일 수 있다.
고지방 음식은 피해야 한다.
튀김이나 패스트푸드점에서 파는 음식은 먹지 마라.
지방 함량을 나타내는 영양 라벨을 확인하십시오.
음식의 pH 수준은 음식의 맛이나 식감에 영향을 주지 않는다.
레몬과 같은 음식은 일반적으로 산성 식품으로 간주된다.
그러나 소화 후에는 알칼리성이 높다.
음식의 pH 수치는 꽤 혼란스러울 수 있다.
여러분이 멀리 떨어져 있어야 하는 것을 알아내기 위해 여러분이 주로 먹는 음식의 실제 pH에 대해 더 알아보세요.
긴장을 풀어봐.
지나치게 스트레스를 받을 때 식사를 함으로써, 산성 환류를 더 많이 경험하게 된다.
너는 식사 후에 편안한 일을 해야 한다.
식사 후 바로 눕지 않도록 하십시오.
대신 몸을 똑바로 세워라.
만약 당신이 산성 역류증을 앓고 있다면 당신의 일상에 적당한 운동을 더해라.
걷기, 에어로빅 등 충격이 적은 체력단련은 효과가 높다.
몸이 곧게 서 있을 때, 중력은 음식이 있어야 할 곳에 있게 하는 것을 돕는다.
산성 역류 증상을 퇴치하는 한 가지 쉬운 방법은 특히 식사 후에 껌을 씹는 것이다.
껌을 씹는 것은 위산의 산도를 중화시키는데 도움을 줄 수 있다.
이것은 또한 평소보다 더 자주 삼키도록 도와줄 것이다.
삼키는 것은 위산을 위에 유지하는데 도움이 된다.
산성 환류 때문에 평생을 포기할 필요는 없다.
만약 당신이 식단에 몇 가지 변화를 준다면, 산성 역류는 더 이상 문제가 되지 않을 것이다.
위의 충고를 이용하여 목숨을 부지하십시오.